Você sente que está indo ladeira abaixo e se perdendo? Retome agora o seu AUGE.

A rotina de sono tratada como o que ela é: a base de tudo. Ajustes práticos de horário, de ambiente e do que vem antes de dormir, respeitando as mudanças hormonais desta fase.

Porque sem dormir bem, nenhum outro hábito para em pé.

Sem dieta restritiva e sem lista de proibições. Ajustes possíveis na sua rotina de comer: o que colocar no prato, como organizar a semana e como sustentar isso nos dias corridos.

Porque nenhum hábito se sustenta com o corpo mal nutrido.

Hobbies, leitura, encontros, silêncio. O espaço da sua agenda que hoje não existe e que precisa voltar a existir, com hora marcada, como qualquer outro compromisso importante.

Porque prazer não é recompensa por produtividade. É necessidade.